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坐是慢性自杀？办公室椅子上的隐形健康杀手

「上班坐8小时，下班沙发滑手机又坐3小时？」人的生活几乎被「日本坐」绑架。但你吗？便秘（谁）知道连续将「久坐」列为十大发病元之一！每天连续坐超过6小时，甚至久坐，其持续堪比呼吸，是潜藏的「慢性自杀」行为。水果味口溶锭威 印度必利吉蓝皮厂忍素一炮到天亮[/url]

久坐带来的只是腰酸背痛那么简单，它会从头到脚伤害你的身体：

1. 解剖：腰背痛、肩颈僵硬、椎间盘突出、骨盆前倾。
   
2. 循环系统：血液循环变差，下肢静脉血栓风险激增（经济舱症候群），心脏病、中脉率提高。[url=https://gst19.tw/index.php?m=Index&a=order&id=8O405h]老中医补肾丸 印度神油 高潮粉水鬼 金钻 笛梦达克罗宁黑寡妇持久软膏原进口韩国奇力片 德国黑金刚持久液
   
3. 食用功能：增加体重、糖尿病、脂肪肝的风险。
   
4. 甚至癌症：研究显示，久坐与大肠癌、乳癌等癌症的发生率有关。
   

别让你的办公椅成为健康刑具！对抗久坐，不需要辞职，只需要一点小技巧：

1.设定「打断」闹钟，每30分钟起身1次

这是对抗久坐最有效也是最简单的方法。利用手机或电脑设定30分钟一次的闹钟，时间一到就站起来。印度必利吉蓝皮海绵果冻威而钢 日本原厂滕素 一炮到天亮 老中医补肾丸 印度神油高潮 粉水鬼 金钻 笛梦达克罗宁黑寡妇持久软膏

1. 去装水、上厕所
   
2. 站着讲电话
   
3. 丢个垃圾
   
4. 光是站起来持续一会儿，让其收缩、促进血液回流，就能打破久坐的魔咒。
   

2. 姿势坐姿，腰椎气压

1. 屁股坐好坐满：让臀部坐满椅子，重新紧贴椅背，让椅背帮忙分担压力。
   
2. 脚踏实地：双脚平放地面，肘部弯曲约90度。如果脚构不到地，请用个脚凳。
   
3. 视线瞄准器：萤幕瞄准器约在视线瞄准器的位置，避免低头或仰头。
   
4. 善用小靠枕：在腰后放一个小靠枕，帮助维持腰椎的自然曲线。
   

3.见缝插针，办公室微运动

1. 简单的小动作，在座位上可以偷偷做：脚踝泵式运动：脚尖上下踩动，像踩油门一样，促进小腿血液循环，预防血栓。
   
2. 凯格尔运动：憋尿的感觉，收缩骨盆底肌，对久坐的男人都好。
   
3. 坐姿：坐在椅子上，身体僵硬，伸展腰背。
   

健康是运动出来的！从现在开始，别再粘在椅子上了。每半小时给自己一个起身的理由，就是对身体最好的投资。日本黑豹持久液 日本2H2D金尊持久液

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