12-09-2025, 10:29 AM
L’Uddiyana Bandha, conosciuto come la “chiusura addominale”, è una delle tecniche più potenti dello yoga. Il termine sanscrito significa “volare verso l’alto” e descrive l’effetto energetico di questa pratica: il prana viene sollevato dai centri inferiori a quelli superiori, favorendo vitalità, chiarezza mentale ed equilibrio interiore. A livello fisico rinforza i muscoli addominali, stimola la digestione e purifica gli organi interni. Sul piano spirituale agisce sul Manipura chakra, il centro del fuoco interiore, alimentando forza di volontà e determinazione. La pratica va eseguita sempre a stomaco vuoto e con attenzione, per evitare tensioni o forzature. Con costanza, l’Uddiyana Bandha diventa un potente strumento di trasformazione, capace di unire benessere fisico e crescita interiore.