睡前滑手机『视力』毁睡眠？医推『这招』护眼又助睡眠

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  睡床追剧、滑IG超睡？小心「蓝光」正偷走你的睡眠！手机会抑制「褪黑睡眠」睡眠，让你越滑越睡，倾斜、浅睡眠上找门。眼科医亲授「护助睡眠」黄金对策，不用戒手机也能睡好！  菱形双效威尔钢KAMAGRA  美黄金伟哥伟哥  GOODMAN 东京移植丸  日本丸荣2H2D 持久液经典黑金眼   日本黑持久液  日本2H2D金豹尊持久液
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视力如何谋杀你的睡眠？

1.  骗局大脑认为是白天：波长460nm左右的视觉，会强烈刺激，向大脑输入“现在是白天”讯号。
   
2.  褪黑死亡褪去：研究显示，睡前2小时手机死亡，褪黑死亡褪去23%！
   
3.  延长入睡时间：平均多花30分钟才能入睡，且深度睡眠减少。
   

不只是睡不好！视力还有这些伤：
☑️眼睛干涩、疲劳（眨眼次数减少）
☑️黄斑部事故风险增加（长期积累伤害）
☑️白天精神不济、专注力下降3招破解『视力障碍』，今晚就实行！

1.  开启『内建护眼模式』最简单：蛀果冻威而钢 日本原厂滕素 一炮到天亮 老中医补肾丸
   
   1.  iPhone：「设定」→「萤幕显示与亮度」→「夜览」（设定自动开启时间，例：日落后）。
      
   2.  Android：「设定」→「显示」→「蓝光」或「夜灯」。
      
   3.  效果：将屏幕幕色温调暖黄，减少高视觉能量。
      
2.  佩戴『抗蓝光眼镜』加强防护：
   
   1.  标有「阻隔率15-40%」的眼镜（过度恐惧影响色彩判断）。
      
   2.  琥珀色镜片效果较透明片佳。
      
   3.  睡前1小时戴上，看萤幕更舒适。黑水鬼  印度神油延时喷剂金尊版   德国必邦MUST STATE  一想就硬华佗神丹    美国威乐导管增大胶囊VIGRX PLUS
      
3.  遵守『30-60分钟』断线法则：
   
   1.  最有效但最难！睡前30-60分钟彻底关机，改做放松活动：
      

→ 听轻音乐、Podcast
→ 活动

1. 1.  →阅读纸书让大脑与眼睛真正进入「睡眠准备模式」。
      

关键妥协： 若无法完全戒掉手机，至少做到「开护眼模式+调至最低亮度+保持30cm距离」。保护眼睛与睡眠，从今晚的小改变开始！泰坦文化PROVOCATIVE GEL加强版俄罗斯泰坦文化第三代升级版美国黑金美国黑金BlackGold德国黑蚂蚁生精片